【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】國(guó)慶假期，讓身心好好 “放個(gè)假”！
發(fā)布時(shí)間： 2025/10/1
? ? ? ?國(guó)慶假期終于到來(lái)，在這難得的休息時(shí)光，您是打算宅家放松，還是外出游玩？無(wú)論選擇哪種方式，都要記得：真正的休息不是徹底放縱，而是有節(jié)奏地滋養(yǎng)身心。希望這份健康指南，助您收獲一個(gè)能量滿滿的假期。
居家休息：珍惜難得假期，放松但不放縱
? ? ? ?長(zhǎng)假宅家，最容易陷入“晚上不睡、早上不起、零食不離手”的循環(huán)。看似放松，實(shí)則打亂了身體節(jié)律，假期結(jié)束后反而更累。這幾天本是身體與心理的“充電站”，別因過(guò)度放縱，消耗了本該積蓄的能量。
? ? ? ?追劇、玩游戲雖有趣，但長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀易疲勞，記得時(shí)不時(shí)停下來(lái)遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，讓雙眼歇一歇。也要避免久坐不動(dòng)，設(shè)定“起身鬧鐘”，每隔一小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)5分鐘，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，緩解肌肉僵硬。宅家期間飲食節(jié)奏也容易被打亂，記得三餐要規(guī)律，避免用“早午餐”糊弄過(guò)去。零食方面，可以選擇水果、酸奶、堅(jiān)果等健康食品，并提前分裝好分量，避免不經(jīng)意間過(guò)度進(jìn)食。
戶外活動(dòng)：擁抱金秋美景，健康出游正當(dāng)時(shí)
? ? ? ?秋高氣爽，背上行囊，走進(jìn)自然，讓身心在山水間得到真正的舒展。假期出游不是為了趕場(chǎng)打卡，而是為了放松身心，健康則是這一切的前提。
? ? ? ?如果去山林、水邊等地區(qū)，蚊蟲(chóng)較多。建議穿著長(zhǎng)袖衣褲，使用有效的驅(qū)蚊液，避免在樹(shù)蔭、草叢等蚊蟲(chóng)棲息地長(zhǎng)時(shí)間停留。另外，別以為秋天就不會(huì)中暑！國(guó)慶期間不少地方“秋老虎”依然兇猛，外出活動(dòng)要避開(kāi)正午高溫時(shí)段。特別提醒的是，秋季氣候干燥，旅途中的花粉、塵螨等過(guò)敏原也會(huì)增多，更容易引發(fā)鼻腔不適。在包里備上一瓶海水鼻腔噴霧，適時(shí)護(hù)理，能讓呼吸更順暢。
? ? ? ?假期是禮物，健康是資本。無(wú)論是靜享居家時(shí)光，還是暢游天地之間，希望大家都能在這段日子里，讓身心得到真正的放松與滋養(yǎng)。最后萊沃醫(yī)療衷心祝愿各位朋友：國(guó)慶假期快樂(lè)，健康與您常伴！
僅供參考