【萊沃醫(yī)療：知識分享】重陽節(jié)，給長輩們一份不一樣的健康關(guān)懷
發(fā)布時間： 2025/10/29
? ? ? ?重陽節(jié)一到，朋友圈里滿是給長輩的祝福，“身體健康”大概是我們說得最多的一句。可靜下心來想想，我們真的清楚，長輩們在這個年紀里，最該被關(guān)注的健康問題，到底是什么嗎？
比存錢更重要的，是“存肌肉”
? ? ? ?我們總愛叮囑家里長輩多喝牛奶、多補鈣，這話本身沒錯。但很多人沒留意到，和骨骼同樣重要的，其實還有肌肉。
? ? ? ?可以這么打個比方：咱們的身體就像一輛汽車，骨骼是支撐車身的車架，肌肉則是提供動力的發(fā)動機，同時還扮演著緩沖震動的減震器角色。要是發(fā)動機沒勁兒、減震也失靈了，哪怕車架再結(jié)實，也經(jīng)不住路上的顛簸，很容易“散架”。放到老人身上也是一個道理，一旦肌肉力量不夠，他們就會覺得腿腳沒力氣、走路不穩(wěn)，而這背后最大的風險，就是——摔倒。
【貼心建議】
吃對“燃料”：提醒他們，光喝牛奶不夠，每天要保證吃夠“優(yōu)質(zhì)蛋白”，比如：一個雞蛋、一兩瘦肉或魚肉。
做對“鍛煉”：不用劇烈運動，鼓勵他們做點“存肌肉”的訓練，比如坐在椅子上抬抬腿、手拿一瓶礦泉水當“小啞鈴”彎舉、或者扶著墻做下蹲。
被忽視的“難言之隱”：腸道通暢，全身輕松
? ? ? ?很多老人飽受便秘或痔瘡的困擾，但覺得是“難言之隱”，很少主動提及。這可不是小問題，它直接影響生活質(zhì)量和攝入，長期便秘還會加重心臟負擔。
【貼心建議】
飲食“加點粗”：在他們的飲食中，有意識地增加膳食纖維，比如多吃綠葉蔬菜、燕麥、紅薯、玉米等。
提醒“喝夠水”：很多老人不愛喝水，買個帶提醒功能的保溫杯，少量多次地喝溫水。
最危險的地方，可能是“最安全的家”
? ? ? ?我們總擔心老年人出門不安全，但統(tǒng)計顯示，老人最容易摔倒的地方，恰恰是在家里！浴室、床邊、起夜的路上，這些我們覺得安全的地方，反而暗藏風險。
【貼心建議】
浴室“安全三件套”：在馬桶和淋浴旁安裝牢固的扶手，地上鋪好防滑墊。這是花小錢、保安全的典范。
清除“隱形絆腳石”：檢查家里過道的電線、翹起的地毯邊，確保通道暢通無阻。
點亮“起夜之路”：在臥室到衛(wèi)生間的路線上，安裝一些感應小夜燈。讓他們起夜時，腳下有一片光明。
? ? ? ?對父母的關(guān)愛，不僅要著眼于體檢報告上的“大數(shù)字”，為他們的健康增加“厚度”；更要傾注于日常生活的“小細節(jié)”，為他們的晚年增添“溫度”。這份理解與行動，才是重陽節(jié)最好的禮物。最后萊沃醫(yī)療衷心祝愿天下所有長輩，安康長伴，喜樂相隨。
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